5 odpowiedzi w tym temacie

[GrzybekBiceps]

Mam pytanie dotyczące odżywiana . Czy mógłby mi ktoś podać dietę ? Mam lat 15 ważę 78 KG 170 cm , chciałbym coś zmienić w sobie . Z góry dziękuje

[koksownik303]

Napisz dokładnie o co Ci chodzi.Masa,redukcja czy chcesz utrzymać wagę.Poza tym w dziale dieta jest pełno diet np:

 

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[UkaniU]

Ok, jest ich pełno lecz jeżeli chłopak nie zna podstaw to co z tego że ty mu wstawisz link z multum planów których i tak nie ogarnie. Jabłko do jabłka, albo pomagamy albo nabijamy posty. pozdro

[Grammatikk]

Podstawowe pytanie. Jaki jest Twój cel dietetyczny? Masa czy redukcja?

[GrzybekBiceps]

Na początku redukcje , potem utrzymanie wagi .

[23Viper23]

Musisz zacząc od wyliczenia zapotrzebowanie kalorycznego i odjęcia 300 kcal

 

Zapotrzebowanie Kaloryczne