4 odpowiedzi w tym temacie

[murillo15]

Witam, mam 19 lat, 176 cm wzrostu i 69 kg, ciwcze na silowni od 18 miesiecy i interesuje mnie typowy trening na sile, mam na domowej silowni, wyciag (gora i dol) lawki, gryfy porste i lamane i hantelki same podstawy, do tego mam jedna maszyne na 2 i 4 glowy miesien nog jesli bylaby taka mozliwosc to prosilbym, zeby ktos z trenerow napisal dla mnie plan na sile, lub przynajmniej podal jakies wskazowki dotyczace takiego planu pozdrawiam

[23Viper23]

polecam wszelkie treningi takie jak bill star czy superhuman strength albo fbw 5x5

[Grammatikk]

Mamy je nawet opisane tutaj.

[murillo15]

Dzięki! ;D

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO          prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.