7 odpowiedzi w tym temacie

[J12345]

Witam, mam pytanie w jaki sposób mogę przyśpieszyć wzrost masy mięśniowej, mam niewielkie doświadczenie w treningach, szukam na różnych forum itp, aby jak najwięcej sie dowiedzieć na ten temat, lecz bezskutecznie. wzrost 172-173cm, waga 63kg, doświadczenie:około 2 lat (w między czasie były przerwy)

[lezu]

Musisz dobrze się odżywiać - to jest podstawa. Dieta to fundament, a ćwiczenia siłowe to tylko bodziec do powiększania naszych mięśni.

Najpierw piszesz, że masz niewielkie doświadczenie w treningach, a zdanie później że trenujesz ok. 2 lat...to jak to w końcu jest?

[J12345]

Musisz dobrze się odżywiać - to jest podstawa. Dieta to fundament, a ćwiczenia siłowe to tylko bodziec do powiększania naszych mięśni.

Najpierw piszesz, że masz niewielkie doświadczenie w treningach, a zdanie później że trenujesz ok. 2 lat...to jak to w końcu jest?

Jak dla mnie około 2 lat to jest bardzo mało, znam osoby które ćwiczą już po kilkanaście lat a dalej nie wszystko wiedzą na temat ćwiczeń itp. Dlatego chce sie dowiedzieć tyle ile na ile bedzie to możliwe aby nie popełniać błędów Jeśli miałbyś jakieś dodatkowe informacje co do odżywiania oraz ćwiczeń, to byłbym wdzięczny  

[lezu]

Zacznijmy od tego, jak wygląda Twoja obecna dieta i plan treningowy?

[J12345]

Zacznijmy od tego, jak wygląda Twoja obecna dieta i plan treningowy?

Jeśli chodzi o dietę to nie mam, jem praktycznie wszystko, ale staram sie jeść jak najwięcej różnego rodzaju mięsa oraz nabiału w róźnej  postaci. 

Plan:

Pn. Klata Biceps

Wt. Nogi Triceps

Sr. Plecy Barki

Czw. Brzuch, Przedramie

Pt. Obieg

So. Drobny obieg, aby nie przesilać się byt bardzo ( po 2 serie )

Nd. wolne

[lezu]

Jakie ćwiczenia są w tych obiegach?

[J12345]

Pt. Biceps, klata, triceps, nogi, brzuch, czasem idę na worek. 

So. tak samo tylko zamieniam, nogi na plecy oraz dokładam przedramie 

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy