8 odpowiedzi w tym temacie

[PoMocny]

Jecie po 18stej? Ja tak i to dużo wraz z weglowodanami jakoś redukcja idzie.

[majoreek]

Ja 30 min przed spaniem (22-23) wcinam i jakoś źle mi z tym nie jest, od razu bierze mnie spanie i chrapie sobie ładnie do rana

 

MIT I KŁAMSTWO  

[Litwin81]

Zależy jakie węgle,ale ogólnie staram przed snem trzymać insulinę jak najniżej,bo wiadomo że jest przeciwstawna do hgh a mi zależy na regenracji.

[Grammatikk]

Jem nawet i po 24. Głodny nie zasnę to po 1. Co do zabawy z wyrzutami insuliny to jest argument. To nie jest mit ale i nie wytyczna. Po prostu dla 1 osoby to będzie dobre rozwiązanie a dla innej nie. Ja na IF kończyłem okno koło 18/19 i czułem się jak gówno bo szedłem spać dopiero o 24. Potem przeszedłem na zbilansowaną i jakoś smalec palił się na tyle podobnie że ja różnicy nie widziałem za to samopoczucie było 2x lepsze.

 

I w sumie to tyle co mogę powiedzieć bo tylko tyle w tej kwestii wiem :E

[Litwin81]

Kwestia indywidualna,ale ja wolę przed snem białko lub białko i fat.

[Achillia]

Bez twarożku z olejem, orzechami i najlepiej jeszcze z dodatkiem malin, nie zasnę

Użytkownik Achillia edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Wszystko zależy od sumy kalorii w danym dniu

[Magdalena83]

Hmm ja czasami koncze trening o 21:30 jem banana i pije bialko, przyjezdzam do domu biore prysznic i zjadam normalny posilek przynajmniej 30 gr ryzu miecho i bez warzyw, potem przed snem walne sobie twarog plus fat..

Nie zauwazylam roznicy by palilo inaczej.

[Litwin81]

No jak masz po treningu rozbujany metabolizm to wiadomo,co innego jak ktoś kończy koło 15.Ja z jednego powodu nie jem węgli na noc,żeby tzrymac insulinę nisko,bo wtedy hormonu wzrostu jest mniej.