2 odpowiedzi w tym temacie

[rafal5410]

witam
80 kg i mam 180 cm wzrostu
jestem poczatkujacym
posiadam w domu laweczke hantle hantelki i drazek
co powinienem cwiczyc jak i kiedy zeby zrobic figure i nabrac sily?

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

http://forum-kult...ngowy-poradnik/