Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dolne partie mięśni brzucha

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Gutowo
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:103
Przysiad [kg]:77kg x 12,11,10,9
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

dolne partie mięśni brzucha

zna może ktoś jakieś ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha?

Użytkownik
588 postów
Pomógł: 0

33
Neutralna

Lokalizacja:Chałupa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
Staż [miesiące]:Nie wiem :P
Wzrost [cm]:188cm
Biceps [cm] :Za mały
Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dolne partie mięśni brzucha

POdciąganie nóg na drążku ....

Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu

Użytkownik
62 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sporty silowe, sztuki walki
Staż [miesiące]:36
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :42
Pas [cm]:82
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: dolne partie mięśni brzucha

unoszenie nog/kolan do klatki piersiowej w podporze na poreczach, scyzoryki, nozyce, jest tego troche

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: dolne partie mięśni brzucha

Jak masz partnera to przy unoszeniu nóg do pionu, niech partner Ci odpycha nogi do przodu i na boki

GośćGuest_radq?_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dolne partie mięśni brzucha

Połóż się na ławeczce prostej, unieś sztangę z obciążeniem i trzymając ją unoś nogi do niej - to też jedno z lepszych ćwiczeń

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Gutowo
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:103
Przysiad [kg]:77kg x 12,11,10,9
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: dolne partie mięśni brzucha

dzięki:) skorzystam na pewno bo trochę śmiesznie wyglądam bo góra ładnie a dół płasko:/

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Czy jak mięśnie bolą mnie po treningu w siłowni,to znaczy że rosną? ćwiczenia, mięśnie, dieta i 2 więcej	Obalanie mitów		10 odpowiedzi 10736 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cwiczenia na przyrost masy miesniowej i fat burner ??? 1 2	Odżywki i Suplementy	Guest_Kain_*	28 odpowiedzi 5468 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę mięśniową dla nastolatka	Dieta		1 odpowiedź 1138 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Asymetria mięśni	Zdrowie i Medycyna		3 odpowiedzi 3816 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na brzuch. Trening brzucha	Treningi		0 odpowiedzi 602 wyświetleń	Ponad rok temu przez