4 odpowiedzi w tym temacie

[Generalissimus]

witam. chcialbym rozwinac nieco szczyt mojego bicepsa. na dlugosc jest w porzadku, lecz szczyt jak na moje za malo sie wybija. tak wiem ze przede wszystkim to sprawa genetyki i zaczepienia miesnia niemniej jednak z pewnoscia istnieja cwiczenia lepiej wchodzace na "pileczke". Slyszalem ze "mlotki" pomoga. Cos poza tym? Dodam jeszcze ze ne mam dostepu do modlitewnika (jakies podparcie pod hantle sie znajdzie ale ze sztanga to juz gorzej). Z gory thx za odp pozdrawiam

[KAM]

Najlepszy byłby modlitewnik ale dobrze w takiej sytuacji pobawić się hantlami.
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (może też być wariant na ławce skośnej), uginanie ramion ze sztangielkami o kolano też podkreśla biceps.

[Skała]

BARDZO DOBRE ĆWICZENIE TO KRZYWKA NA MODLITEWNIKU 3 SERIR.PIERWSZE DWIE PO 20 POWTÓRZEŃ A TRZECIA DO UPADLEGO. SPRÓBUJ I SAM OCEŃ POLECAM

[Generalissimus]

[quote name='Skała' date='08.04.2010 - 14:54' timestamp='1270734870' post='67839']
BARDZO DOBRE ĆWICZENIE TO KRZYWKA NA MODLITEWNIKU 3 SERIR.PIERWSZE DWIE PO 20 POWTÓRZEŃ A TRZECIA DO UPADLEGO. SPRÓBUJ I SAM OCEŃ P

Fajno kolego tylko co to jest krzywka? Jak juz gdzies tu pisalem mieszkam na stale w angli i zupelnie nie czaje polskiego slangu w tej materii Nie mam niestety modlitewnika, da sie to robic hantlami. tu sie jakos podepre chocby na oparciu laweczki. Pozdr

[Skała]

mozna hanklą na oparciu skośnym ławki choć to juz nie daje takiego kopa,a krzywka to gryf łamany.