witam
mam pytanko bo mam problem z dietą
dwa miesiące temu miałem 130 kg przy wzroście 182 moje ćwiczenia na siłowni zależały od moich chęci cienka mobilizacja ,ale od trzech miesięcy ćwiczę ostro trzy dni treningu jeden wolny i tak cały czas ,moja dieta polegała
1 sniadanie płatki owsiane z jogurtem
2 owoce plus koktajl białkowy
3 100 g kurczaka 100 ryżu
4 owoce plus białko
5 koktajl owocowy
oczywiście białko olimp do uzupełnienia
waga zaczeła mi spadać (obecnie 110 ) super o to mi chodziło sylwetka zaczeła fajnie się kształtować ale teraz chciałem spróbować innej diety
1 rano musli jodurt
2 pierś gotowana na parze z warzywami bez ryżu ( brokuły marchew)
3 panga gotowana na parze plus warzywa (brokuły 150)
4 pierś z indyka z ciemnym makaronem
5 jeden pomarańcz jedno jabłko
i jem już tak 3 dni oczywiście do uzupełnienia białko olimp i kreatyna przed i po treningu ,jestem załamany lekko bo czuję się na maxa ociężały i brzuch mam napchany od ranka i jak wstaje to jeszcze czuje jak bym już był po posiłku
(pełny)
wiem że muszę jeść minimum 5 posiłków ale nie wiem czy to możliwe bo waga mi skoczyła o 2 kg i jak tak pójdzie dalej to szybko wrócę do 130 kg
czy jest możliwe opracowanie diety np.
1 płatki owsiane z jogurtem albo mlekiem
2 owoce
3 pierś z ryżem
4 sałatka warzywna
5 ryba sama bez niczego
6 owoce
no i wszystko uzupełniać białkiem do poziomu na 200g
oczywiście kreatyna przed i po treningu
proszę was o jakieś propozycję albo gdzie szukać odpowiedzi bo nie mam ochoty wrócić na 130 kg
nie mam szans na dietę 5 posiłków z mięsem bo chyba nie jestem w stanie tego spalić
Ponad rok temu
FaceBook
