36 odpowiedzi w tym temacie

[budo_scorpio]

ręce w gardzie nie mają się telepać, tylko skutecznie ochraniać.... :wink: jak zapewne wiesz, nie walczy się w pozycji nieruchomej, a wyobraź sobie np. boksera, który biegając po ringu, macha rękoma, jakby się od much oganiał...

ale po ringu się nie biega tak jak po parku a gardy nie trzyma się cały czas bo ręce by bolały czasem opuszcza się je troche tak mój trener twierdzi


zjarany świstak napisał że ćwiczy się dla siebie i nie trzeba się przejmować co inni myślą to prawda ale doskonale wiadomo że większość ludzi się jednak przejmuje mniej lub bardziej tym co inni myślą i nie chce wyglądać lub zachowywać się głupio jeśli nie musi
ps czy oglądał ktoś z was monty pythona odcinek 18 - Live From The Grill-o-mat pokazany jest tam trening i minn. bieg Kena Wywietrznika

[budo_moro]

ja bym na czczo nie biegał bo podczas wysiłku organizm musi brać z kądś energie a jak jesteś głodny to trawi mięśnie chyba

zanim zacznie spalac bialka zajmie sie glikogenem.. tak mi sie przynajniej wydaje. ja jak biegam latem to przewaznie wlasnie rano i na czczo (za to zima biegam w nocy) i niezaowazylem zeby to sie jakos negatywnie na mnie odbijalo, a wrecz przeciwnie.

[budo_skaj]

ja jak biegam latem to przewaznie wlasnie rano i na czczo (za to zima biegam w nocy) i niezaowazylem zeby to sie jakos negatywnie na mnie odbijalo, a wrecz przeciwnie.

podziwiam, bo ja naczczo rano nie przebiegne nawet 200 metrow.

[budo_moro]

no widzisz, moja trasa wynosila 6 km, i byly tam jeszcze miesca na inne cwiczenia

[budo_adellon]

Osobiscie biegałem tylko na obozach i od czasu do czasu jak juz w domu byłem, ale co do trzymania gardy podczas biegu to jestem jak najbradziej za Wprawdzie trenowałem Judo ale gardę strałem sie jako taką utrzymywac i zauważyłem, że jak długo pobiegałem to łatwiej jest dłużej utrzymać gardę na tatmai, ręce są, że tak powiem lżejsze... a jak jeszcze pobiegałem z utrzymaną gardę to po prostu odjazd. Wprawdzie przez pierwsze dni ręce było "czuć" to potem było juz spoko.

[budo_yak]

ostatnio spotkalem sie z opinia ze jogging jest niezdrowy na stawy i kosci nog. biegamy w zlych butach, po betonie, a nawet jak nie to po prostu biegajac "zuzywamy" nasze "amortyzatory" i podobno po ilustam latach takie rzeczy sie mszcza...tak twierdzi moj wykladowca biomechaniki.

[budo_prorock]

ostatnio spotkalem sie z opinia ze jogging jest niezdrowy na stawy i kosci nog. biegamy w zlych butach, po betonie, a nawet jak nie to po prostu biegajac "zuzywamy" nasze "amortyzatory" i podobno po ilustam latach takie rzeczy sie mszcza...tak twierdzi moj wykladowca biomechaniki.

Zajrzyj na bieganie.pl. Biegacze mają fioła na punkcie dobierania odpowiednich butów, a o różnych metodach ochrony przed kontuzjami potrafią rozprawiać znacznie więcej niż my.
Wielu biegaczy ma joggerów w pogardzie; głównie za to, że joggerzy biegają z powodu mody na jogging, niefachowo, nieskutecznie i niezdrowo.

[budo_gubrin]

Po pierwsze mozna cwiczyc na mase i biegac przy okazji, ale nie tak intensywnie jak wtedy gdy wyrabiamny sobie rzezbe czy kondycje ... Zbyt dlugie cwiczenia aerobowe moga prowadzic do spalania miesni, a co za tym idzie spadku masy. Przy treningu na mase polaczonym z aerobami mozna uzyskac fajny efek zyskiwania suchych miesni, ale rowniez latwo przesadzic i efekty beda mniejsze niz powinny.

Bieganie na czczo z rana pociagnie za soba wieksze spalanie tluszczyku niz bieganie w ciagu dnia (poziom glikogenu we krwi bedzie u nas z rana mneijszy, a to wlasnie on jest spalany najpierw i im go mniej tym szybciej zaczniemy spalac tluszcz), podobny efekt mamy gdy biegamy po treningu. Na samym koncu nasz organizm bierze sie za spalanie miesni.

Pozdrawiam.

[budo_yak]

hmm biegacze i joggerzy to cos zupelnie innego? nie zdawalem sobie sprawy jak to jest podzielone czy sprinterzy nawalaja sie z dlugodystansowcami?

[budo_mala]

Hm, ja mogę z rana biegać na czczo, ale niektórzy padają, nie mają siły. Także może po prostu spróbuj, jak ci się biega na czczo... A jeżeli nie dajesz rady, to zjedz coś, ale leciutkiego, przed bieganiem, choćby tę kromkę chleba.
A porządne śniadanko potem i tak trzeba zjeść.

[budo_scorpio]

. ja jak biegam latem to przewaznie wlasnie rano i na czczo

a jak rano się budzisz to jesteś głodny bo może przed snem się porządnie najesz i dlatego rano masz siły by biegać
ja jak jestem głodny to nie moge ćwiczyć poprostu cały czas myśle o tym żeby cos zjeść

[budo_mala]

Widać są to reakcje indywidualne, podobnie jak ze wszystkim... U mnie jest tak, że jak wieczorem się najem, to rano jestem głodna, a jak nie, to nie czuję tak tego głodu. A jak jeszcze się poruszam, to w ogóle mogę potem nie jeść. Zawsze wiedziałam, że jetem dziwna.

[budo_moro]

rano nie jestem glodny a jak jem pozno to staram sie zeby to byly lekkie posilki (twarog, jogurty...)

[budo_malta]

a co myslicie o bieganiu z obciaznikami na nogi - np. kilogram, poltora na kazdej z nog?

[budo_krzyst]

Nie wiem, jak u innych, ale moje kolana i odcinek lędźwiowy tego nie lubią :roll:

K.

[budo_jerz]

Stawy umierają a i tak bez obciążników trzeba uważać.

[budo_navyseal]

Ja szczegolnie polecam ksiazke Complete Guide To Navy Seals Fitness ,czy jakos tak mozna ja znalzc za free na Kazzie , switna ksiazka zawiera wszystko odnosnie sportu .
Odnosnie biegania to np jakie buty brac dla roznych typow stopy, z czego powinny sie buty skadac,rozgrzewka - jak , co i ile , co ile zmieniac buty, rodzje nawierzchni i ich klasyfikacja, rozne rodzaje treningow od amatorow po treningi przygotowujace pod maraton, bieagnie a kontuzje - jak zapobiegac,co rozic w razie , jak leczyc ,jak cwiczyc w trakcie kontuzji.

Cala ksiazka jest podzielona na chyba 16 rozdzilow np takie:
Teoria+wyznacznie odpowiedniego Tetna, Bieganie, Pływanie, Rozciganie, Cwicznia Ogolnorozwojewe (pompki ,brzuszki itd), Siłownia, Sterydy i Uzywki, Kontuzje , Trenning Przykladowe (dla osob ktore chca powrocuc do formy, dla osob z chronicznymi kontuzjami kilkanascie krtokich i dlogich treningow- szczegolnie swietny i maskryczny "Admiral Smith Trenning") i MASA INNYCH RZECZY