Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening pleców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Trening pleców

Witam!

Mógłby ktoś zerknąć okiem na mój trening pleców czy czasem nie dubluję jakichś ćwiczeń pod innym kontem? Ewentualnie polecić coś zamiast któregoś ćwiczenia, dodam iż trenuję w domu a więc nie mam żadnego atlasu czy jakichś maszyn.

1. Podciąganie szeroko nachwytem

2. Martwy ciąg

3. Wiosłowanie pół-sztangą oburącz podchwytem

4. Wiosłowanie sztangielkami

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, podchwytem wąsko

 

Zastanawiam się czy zamiast któregoś ćwiczenia zamienić może na:

- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, nachwytem szeroko

- podciąganie sztangi do klatki w opadzie

- wiosłowanie sztangą


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

Jest okej. Kombinuj troche i zmieniaj sobie ćwiczenia, bo mięśnie sie szybko przyzwyczają.

 

Zachęcamy również do prowadzenia u nas dziennika treningowego! Więcej informacji znajdziesz TUTAJ


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

Jak dlugo juz jedziesz tym treningiem? Jesli jest progres to znaczy, ze jest dobrze


  • 0

TKWM


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

Progres jest, bo zmieniam właśnie sobie ćwiczenia. Nie ćwiczę tym jednym planem non stop tylko co jakiś czas zamieniam sobie dwa ćwiczenia na inne, jedynie czego nie zmieniam i zawsze robię to martwy ciąg


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

Głównie to chodzi mi o to czy nie dubluje jakiegoś ćwiczenia i niepotrzebnie katuje mięśnie np. jak robię podciąganie to mogę na koniec robić ściąganie drążka do klatki wąskim uchwytem albo czy jak robie wiosłowanie pół-sztangą to mogę później robić wiosłowanie sztangielkami.


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

Układ dobry. Jeśli będą potrzebne zmiany w przyszlosci to możesz zmieniać sposób wiosłowania , podciagania itp


  • 0

TKWM


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pleców

Ok, dzięki wielkie za odpowiedzi


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024