2 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiek256]

Jakie ćwiczenia są najepsze na Biceps ? mam 16 lat i podnose juz około 50-60kg na sztandze

[23Viper23]

uginanie przedramion ze sztangą, uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem,uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym, uginanie przedramion na modlitewniku

[Grammatikk]

To ile podniesiesz na sztandze nie ma żadnego znaczenia. Biceps rosnie od odpowiedniego ciężaru dobranego tak aby wykonywać ruch w pełnym jego zakresie który sprawia że trenuje realnie biceps a nie połowa ciała. Możesz i 100kg nałożyć na sztangę i nia machać a bicepsy rosnąć nie będą. Możesz od tego odjąć 50% poznać zakres ruchu bicepsu, zachowac technikę i w rok wystrzela jak z procy w obwodzie.

 

Jak byłem w twoim wieku to tez myślałem że wystarczy nawrzucać obciążenia i po prostu ruszac rękami za wszelką cenę ale to nie na tym polega