Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problemy z sprawnością


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Axel
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problemy z sprawnością
Witam,
Mam dość duży problem gdyż, nigdy nie byłem fanem sportu, jedyne co lubiłem to jazdę na rowerze. Niestety zimą nie mogłem tego sportu wykonywać więc zacząłem zbytnio tyć. Tp zmobilizowało mnie by ćwiczyć sztangą i hantlami no i udało mi się znowu odzyskać szczupły wygląd lecz jestem cały taki "stwardnięty" jak stary dziad, nie umiem dotknąć dłońmi podłogi bez zginania kolan itp. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać by odzyskać swoją sprawność. Od 2 tygodni wykonuję ćwiczenia na szpagat lecz po nich mam jeszcze większe problemy ze schylaniem niż wcześniej. Bardzo proszę o sensowne porady. Z góry dziekuję.
PS. Mam 22 lata - to trochę za wcześnie by skończyć jako starzec.
PS2. Mam 182cm i ważę 75 kg. Cały jestem w miarę dobrze zbudowany lecz to tylko dobrze wygląda na zewnątrz. W środku czuję się jak wrak.
  • 0

Generalissimus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38.6
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:bez komentarza
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z sprawnością
nie znam nikogo kto by sie gorzej poczul od treningu silowego wrecz odwrotnie. ja tu bym typowal jakis czynnik chorobotworczy, a z tym to do lekarza raczej...
  • 0
Jeśli chcesz rozbawić Boga opowiedz mu o swoich planach na przyszlość.

Generalissimus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38.6
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:bez komentarza
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z sprawnością
nie znam nikogo kto by sie gorzej poczul od treningu silowego wrecz odwrotnie. ja tu bym typowal jakis czynnik chorobotworczy, a z tym to do lekarza raczej...
  • 0
Jeśli chcesz rozbawić Boga opowiedz mu o swoich planach na przyszlość.

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z sprawnością
Axel bardzo dobrze że się zmotywowałeś i zaczałeś się rozciągać... postaraj się to robić częsciej gdzy twoje stawy troche stwardły i trzeba ja pobudzić do życia... dlatego mam dla ciebie wskazówki wystarczy troszkę chęci rozgrzewaj się codziennie... i postaraj się uczeszczać na siłownię... naprawdę będziesz czuł się o wiele, wiele lepiej !! powodzenia ! :P
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z sprawnością
http://forum-kultury...g-rozciągający/ do tego dodaj rozciąganie na górne partie ciała.
Samo rozciąganie nie da Ci sprawności bo za wiele czynników się na to składa.Wszelakie ćwiczenia ogólnorozwojowe też się przydadzą, może to być trening domator jaki trening na sprzęcie :P
  • 0

~om
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty silowe, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :42
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z sprawnością
Dokladnie, rozciagaj sie, ale przed tym pamietaj o solidnej rozgrzewce, zeby nic nie naderwac :P
Wnioskuje, ze jestes zastany, takze potrzebujesz duzo ruchu.
  • 0

Axel
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z sprawnością
Dzięki koledzy za konkretne odpowiedzi. Faktycznie stawy musiały mi stwardnieć i to ostro, od dzisiaj zacząłem chodzić na długie dystanse, za jakiś czas zmienię to w truch a następnie w bieg, oprócz tego będę się rozciągać. Siłownia też wchodzi w grę. Mam nadzięję, że uda mi się wrócić do formy.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024