1 odpowiedź w tym temacie

[Mosek]

Witam. Planuje iść na siłownie po treningach domowych. Chciałbym przybrać na masie przy okazji ćwicząc na siłowni. W warunkach domowych wiadomo nie ma takiej samej motywacji i wyników. Tak więc co mogłbym na początek robić. Jakie ćwiczenia na wszystkie partie ciała oczywiście. Prosiłbym o jakiś plan treningowy. 19 lat 70kg 185 wzrostu. Dieta w miarę możliwości odpowiednia na przyrost masy Z góry dzięki panowie

[23Viper23]

O diete pytaj w dziale dieta

Jesli chodzi o trening to

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/