biceps

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

biceps

jak mam ćwiczyć biceps żebym szybko nabrał siły ?? teraz biorę 13kg max 10 powtórzeń 5/6 serji. mam 17 lat i ważę tylko 60kg i 174cmwzrostu. mam sztangę i 2 hantle. Ps: chcę zwiększyć masę do ok 75kg.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: biceps

by miec duże ramie po winno tez sie cwiczyć triceps to to większy miesien od bicepsu

podstawowe ćwiczenia na biceps to:

uginanie przedramion ze sztanga lub sztangielek podchwytem

uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym

uginanie przedramion ze sztanga/sztangielkami na modlitewniku

lub

uginanie przedramion ze sztangielka opieracac o kolano

TKWM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: biceps

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

Mateusz Pawlak

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Wołanie o większe ramiona - czas na trening bicepsów	Artykuły i Ciekawostki	1 odpowiedź 3503 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "	Trening dla zaawansowanych	5 odpowiedzi 1717 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bicepsy - jak wygląda supinacja (uginanie przedramion ze sztangielkami)	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 5448 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plecy i biceps	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 933 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Biceps Triceps - trening kazdej glowy	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 1750 wyświetleń	Ponad rok temu przez