3 odpowiedzi w tym temacie

[Kulek]

Mam małe pytanko. Mam 185cm wzrostu i ważę 92kg. Trochę wystaje mi brzuch. Jak go skutecznie zgubić i wyżeźbić? Z góry dzięki za pomoc. :-)

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Kulek]

Mam 22 lata. 185 cm wzrostu. Ważę 92 kg. Chciałbić do dawniejszych 88 kg. Najbardziej chcę zgubić brzuch i wyrzeżbic. Trenuję od miesiąca cztery razy w tygodniu. Staram sie pracować nad bicepsem,tricepsem, klatką piersiową no i najbardziej nad brzuchem. Trening zajmuje mi srednio od 40 do 60 minut. Nigdy szybko nie tyłem. Przez ostatnie pół roku przybrałem jakieś pięć kg. Staram się ograniczać cukier i tłuszcze. Przed treningiem stosuje 5 kapsułek kreatyny a pół godziny po treningu węglowodanowo-białkowy koktajl odrzywczy. Też od miesiąca. Nie miałem żadnych kontuzji oraz urazów.

[23Viper23]

tkanke tluszczowa spala sie dieta redukcyjna