Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

7 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę

pomoglibyscie mi ułożyc dietkę na mase i plan treningowy ?

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Jasne z tym że o trening pytaj w dziale TRENING.

Mateusz Pawlak

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wylicz swoje zapotrzebowanie a my ci pomożemy dobra makroskłądniki(białko,węglowodany i tłuszcz)

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Obliczylem ale jak mam wstawic wynik ? bo zrobilem screena i nei wiem jak go tu wrzucic

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

a nie idzie tylko wyniku skopiowac?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Daily Calorie Intake

3193

CARBS

PROTEINFATS*GRAMS PER MEAL

137g

49g

35.3g

GRAMS PER DAY

411g

147g

106g

*As a general principle, only 1/3 of fats should come from saturated fats.

Ok udało sie haha

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

I jak ? poradzicie cos ?

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Ile ważysz bo skąd mamy wiedzieć że makrosy sa dobrze dobrane?

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na mase :)	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 699 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta	Trening dla początkujących		0 odpowiedzi 769 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę	Trening dla początkujących	Guest_Marcin12_*	2 odpowiedzi 1259 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_Marcin12_*
Trening na mase	Trening dla początkujących		6 odpowiedzi 1306 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TRENING NA MASE DO OCENY	Trening dla początkujących		3 odpowiedzi 1295 wyświetleń	Ponad rok temu przez