Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie brzucha - Jak dobrze robić i ile razy w tygodniu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

MarcinMarian
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie brzucha - Jak dobrze robić i ile razy w tygodniu.

Mam 16 lat no rocznik owo 17 i ćwiczę brzuch aby sobie wyrobić kaloryfer. Już coś tam mi sie pokazuje jakiś czteropaczek ale właśnie nie wiem czy dobrze to robię. Spięcia brzucha i ćwiczenia dobrze bo ciągle mnie boli jak to robię ale jak do tej pory robiłem to codziennie i tu pytanie do was ile razy w tygodniu robić te mięśnie brzucha aby sie mięśnie nie przemęczały i żebym miał 100 procentową gwarancje że ten brzuch mi sie wyrobi. Proszę o dobrą odpowiedź. Pozdrawiam. :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha - Jak dobrze robić i ile razy w tygodniu.

brzuch wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu, nie mozna codziennie bo miesnie musza sie regenerowac

 

lecz by brzuch sie uwidocznil trzeba spalic tkanke tluszczowa za pomoca diety redukcyjnej


  • 0

TKWM


MarcinMarian
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha - Jak dobrze robić i ile razy w tygodniu.

A możesz mi wytłumaczyć co to jest ta dieta redukcyjna ? bo nie zbyt wiem. 


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha - Jak dobrze robić i ile razy w tygodniu.
Dieta redukcyjna jest to zwykła po prostu dieta, z obliczonym zapotrzebowaniem z wzoru, który znajdziesz w temacie podwieszonym w dziale DIETA oraz od tego odejmujesz 300kcL i jesli waga nie spada, to odejmujesz kolejne 200-300kcal.

Użytkownik Kasza edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


MarcinMarian
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha - Jak dobrze robić i ile razy w tygodniu.

aha Dzięki za odpowiedz 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024