1 odpowiedź w tym temacie

[Michu23]

Witam interesuje mnie bardzo co jadacie w pracy/szkole na śniadanie.
Ja przy wadze 92 kg i na 10h w pracy przygotowałem:
3 kanapki chleb zwykły krojony+ ser + szynka surowa wedzona + 2kanapki pomidor + ogórek, do tego 2 jabłka i jeden jogurt na 10h pracy do tego 1,5l wody ngaz.
Dodam ze od dzisiaj staram się zmienić tryb nawyki żywieniowe na bardziej dietetyczne i od jutra już będę robił inne zakupy:
Co polecacie do pracy/szkoły.

Pracuje na magazynie wiec dużo się ruszam chodzę.

[firefly]

Ja do szkoły biorę taki zestaw: 500g jogurtu pitnego owocowego, litr soku jakiegoś (czyli około 450kcal, i 100g węgli, tyle że prostych, więc piję często w małych ilościach), do tego 100g orzechów włoskich (20g niezłego białka, 600kcal, 50g zdrowych tłuszczy)