7 odpowiedzi w tym temacie

[Daxo]

Najlepsze ćwiczenia na brzuch

[23Viper23]

spięcia, unoszenie nóg do brzucha lezac lub wiszac

[Daxo]

A po Jakim czasie widać jakieś efekty. Ponieważ ćwiczę już długo mam dobrze zbudowane plecy,klatę,ręce i nogi ale brzuch zawsze był moim słabym punktem i powoli zaczyna mnie to irytować

[23Viper23]

brzuch jest specyficzny ponieważ by było widać miesnie brzucha trzeba zrobic redukcje

[Daxo]

Właśnie wiem o tym Zrobiłem chyba dosyć sporą redukcje, kiedyś moja waga wynosiła 104kg z bf 27% aktualnie 80kg przy bf 11-12%   i moim problemem są dolne partię brzucha i boczki  

[Grammatikk]

Przy 12 procentach nie powinno być smalcu który zakrywa cokolwiek na brzuchu więc albo masz większy BF albo niedorozwinięte mięśnie brzucha. Wrzuciłbyś foto to by było prościej

[Daxo]

Pomiar był wykonywany wielokrotnie na wadze na siłowni. Sorry za jakość zdjęcia robione kamieniem

[Grammatikk]

Pomiary z wagi na siłowni mozna sobie między bajki włozyć Jest więcej nieco niż 12 % a smalczyk kumuluje się na brzuchu wokoło pempka. Chcesz aby to uwidocznić spal więcej tłuszczu wchodząc na redukcję Ćwiczeniami tego nie dokonasz.