Rzezba

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzezba

Cały plan mam niezle ułozony, waga 79 kg, wzrost 180 ,cwicze juz rok , Siła to mniej wiecej 100 kg w wyciskaniu na ławce płaskiej,mam cos ok 11 % tkanki tłuszczowej ,chciałbym sie jescze bardziej podrzezbic ,jakies propozycje ?

Użytkownik
14 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba

dieta najważniejsza, możesz dorzucić jakiś spalacz, może uzupełnić braki w diecie dobrym mixem białek (np. SD Thats the whey) ale to pisanie w Ciemno

zadbaj o podstawy a będzie dobrze (nie wspominasz o diecie - zweryfikuj ją)

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzezba

Propozycje beda jak rozpiszesz swoja dietke i ile kalorii dziennie spozywasz.

Przy wycince tylko dieta, nie ma cwiczen ktore Cie wyrzezbia, rzezbisz sie odpowiednia dieta, a co do supli to napierw opisz dietke i trening.

Dołączona grafika

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rzezba po mecie 1 2 3	Sterydy i Prohormony	43 odpowiedzi 3515 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sila i rzezba	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1753 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*
rzeźba	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 1762 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Epi + spalacz = rzeźba Proszę o radę	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 5914 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rzezba	Dieta	16 odpowiedzi 1073 wyświetleń	Ponad rok temu przez