1 odpowiedź w tym temacie

[DURII]

Chciałbym przybrać na massie moja waga 60kg wzrost 164 i wiek 18 chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy na chwile obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek ,wtorek, czwartek piątek ale nie mam dobrze ułożonego planu co tydzień się zmienia i jaki byłby najstosowniejszy którego mógłbym się trzymać ?

[lezu]

Pokaż swój dotychczasowy plan treningowy, ilość ćwiczeń, powtórzeń, serii itd.


Pamiętaj, aby budować masę mięśniową potrzebna jest dobrze zbilansowana dieta.