5 odpowiedzi w tym temacie

[pol]

jestem nowym uzytkownikiem, takze Witam Was Serdecznie.

Zanim zdecydowalem sie napisac tego posta przejrzalem sporo watkow na forum i probowalem zaglebic sie w temacie cwiczen, treningow itp.

Otoz mam 25 lat, do tej pory bylem dosyc aktywny fizycznie (rower, pilka nozna itp), natomiast w pazdzierniku zeszlego roku musialem udac sie na operacje kolana (artroskopia), niestety nie skonczylo sie na jednej w wyniku bledu lekarza i przelezalem ponad 4 miesiace w lozku, co zrobilo swoje...

W chwili obecnej chodze od 3 miesiecy na silownie (srednio 2 razy w tygodniu) plus raz w tygodniu staram sie chodzic na basen.
Przez ten czas lezenia w lozku troszke mi sie przytylo (6kg, szczegolnie widac to na brzuchu)

Do tej pory skupilem sie glownie na odbudowie miesni nog, natomiast teraz chcialbym zrzucic brzuch i wymodelowac sylwetke, moze nabrac troszke masy
Stosuje odpowiednia diete,ale zastanawiam sie nad suplementami..
Problem polega na tym ze jestem zielony w temacie, na rynku jest bardzo duzo suplementow i odzywek.
Gainery, odzywki bialkowe, reduktory tluszczu, kreatyna itp, prosze Was abyscie doradzili mi od czego mozna zaczac, aby pomoc w spaleniu odloznego tluszczu i lekko rozbudowac sylwetke.
Dodam jeszcze ze mam siedzaca prace (przy PC) co moze rowniez miec wplyw na sytuacje.

Czy np moge kupic jakies bialko + reduktor tluszczu?

Prosze o rade, Pozdrawiam Serdecznie i Zycze Wesolych Swiat

Paweł

[KAM]

Witam
Jeżeli chodzi o siłownie to polecam trening SPLIT, który możesz znaleźć na naszym forum lub ułożyć sam
Basen jak najbardziej Jeżeli dawna kontuzja kolana Ci pozwoli, to polecam zacząć biegać minimum 2-3 razy w tygodniu od 30-45 minut albo trenować interwałowo.
Na razie skup się na prawidłowej diecie, powinieneś jeść dużo białka oraz ograniczyć liczbę węglowodanów.Suplementy narazie nie będą potrzebne chyba że białko do uzupełnienia diety
Pytaj śmiało

[pol]

Witam
Jeżeli chodzi o siłownie to polecam trening SPLIT, który możesz znaleźć na naszym forum lub ułożyć sam
Basen jak najbardziej Jeżeli dawna kontuzja kolana Ci pozwoli, to polecam zacząć biegać minimum 2-3 razy w tygodniu od 30-45 minut albo trenować interwałowo.
Na razie skup się na prawidłowej diecie, powinieneś jeść dużo białka oraz ograniczyć liczbę węglowodanów.Suplementy narazie nie będą potrzebne chyba że białko do uzupełnienia diety
Pytaj śmiało

dziękuje za odpowiedź, niestety kontuzja nie pozwala mi jeszcze na bieganie, oraz na zbytnie obciązanie nóg, także wszelkie sporty jak narty itp odpadają
jeśli chodzi o białko do uzupelnienia diety to czy np serwatka ostrowia wpc 80 moze byc na początek? w jakiej formie lepiej spozywac dodatkowe bialko, czy wlasnie jako serwatka do rozpuszczania czy moze kapsulki? nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, czy mozna pozwolic sobie na spozywanie dodatkowego bialka i np reduktor tluszczu (cos zawierajacego L-Karnityne) ??

Pozdrawiam Serdecznie
Paweł

[pol]

Panie i Panowie, czy moge prosic o odpowiedz na moje pytanie?

[firefly]

Cześć, białko ostrowia może być, ekonomiczne rozwiązanie:P Białko ze spalaczem można łączyć, ale nie przesadź, nie bierz nic zbyt mocnego

[qweasd]

Cześć, białko ostrowia może być, ekonomiczne rozwiązanie:P Białko ze spalaczem można łączyć, ale nie przesadź, nie bierz nic zbyt mocnego

dobre bialeczko ktore polecila mi pani w sklepie to Milkoshake Power Protein. jestem bardzo zadowolony, w odzywce jest 76% bialka. probowal ktos jeszczE?