Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ułożenie treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Arczo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ułożenie treningu

Witam, mam prośbę do osób które się na tym znają, chodzi dokładnie o trzy lub cztero dniowy plan treningowy na wszystkie części ciała.

Dodam że mam siłownię w piwnicy, ławeczka, hantelki, sztanga łamana oraz sztanga prosta. Chciałbym móc te ćwiczenia wykonywać w tej właśnie piwnicy, czy też w domu, abym nie musiał zapisywać się na siłownie żeby móc wykonać jedno czy też dwa ćwiczenia.

 

Z góry dziękuje i pozdrawiam. :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu

jaki staz treningowy?


  • 0

TKWM


Arczo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu

Dopiero zaczynam.

Jestem w tym całkowicie zielony, dlatego proszę innych o pomoc.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu
Jesli to poczatek ,to wystarczy trening FBW .Oparte o Cwiczenia wielostawowe typu wyciskania, wiosłowanie,przysiady,martwy ciag.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu

Nie napisałeś ile masz lat a to ważne.


Mateusz Pawlak ;)


Arczo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu

Mam 15lat, w marcu będzie 16.

Przepraszam, ale jak pisałem, jestem w tym nowy i się na tym nie znam.

Jak potrzeba więcej informacji to chętnie napisze.

Dodam od razu, że ważę 55kg i mam 173cm, chciałbym robić trening na masę.

Co do diety jeśli też potrzebna to napisałem tutaj http://forum-kultury...omocy-w-diecie/ ale na razie czekam na odpowiedź. 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu

odpisałem Ci w diecie ;)


Mateusz Pawlak ;)


Arczo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie treningu

Wielkie dzięki za pomoc :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024