Witam serdecznie mam 18 lat, 185cm wzrostu 78kg, Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy mam do wykorzystania drążek, 2 hantle po 15kg ławeczkę prostą , sztangę. Chciałbym poprawić moje barki klatkę i brzuch w szcególności, pomóżcie, nie wiem także jaką trzymać dietę
Plan treningowy
Napisano Ponad rok temu
O dietę pytaj w dziale dieta a co do treningu. Dysponujesz podstawowym sprzętem, fakt mocno ograniczonym ale z czasem będzie trzeba dokupić np obciążenia lub pomyśleć o publicznej siłowni.
Proponuję trening FBW na początek 3 dniowy np poniedziałek,środa/piątek
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening barków z głównym celem planche |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Dziennik treningowy 07lukasz |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Podpięty Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workoutstreet workout, kalistenika i 5 więcej |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Dziennik treningowy - Gimnastyka sportowa i ciężary |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Ocieplanie domudom, ocieplenie, remont |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Po treningu
- Ponad rok temu
-
Rodzaj trenigu
- Ponad rok temu
-
czy cw dadza efekty?
- Ponad rok temu
-
czy moje cw cos dadza?
- Ponad rok temu
-
Brzuch klatka piersiowa i plecy
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć i ile
- Ponad rok temu
-
wyszczuplenie ud.
- Ponad rok temu
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Spalanie tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu