Witam serdecznie mam 18 lat, 185cm wzrostu 78kg, Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy mam do wykorzystania drążek, 2 hantle po 15kg ławeczkę prostą , sztangę. Chciałbym poprawić moje barki klatkę i brzuch w szcególności, pomóżcie, nie wiem także jaką trzymać dietę 
Plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
belmondzioo
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Plan treningowy
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
O dietę pytaj w dziale dieta a co do treningu. Dysponujesz podstawowym sprzętem, fakt mocno ograniczonym ale z czasem będzie trzeba dokupić np obciążenia lub pomyśleć o publicznej siłowni.
Proponuję trening FBW na początek 3 dniowy np poniedziałek,środa/piątek
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plany treningowe |
Dieta |
|
|
||
dawkowanieplan dnia |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dziennik treningowy Klikleka... |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Plan treningowy plan treningowy
|
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
plany na przyszlosc |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Po treningu
- Ponad rok temu
-
Rodzaj trenigu
- Ponad rok temu
-
czy cw dadza efekty?
- Ponad rok temu
-
czy moje cw cos dadza?
- Ponad rok temu
-
Brzuch klatka piersiowa i plecy
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć i ile
- Ponad rok temu
-
wyszczuplenie ud.
- Ponad rok temu
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy mięśniowej- Ponad rok temu
-
Spalanie tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
