Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Witam serdecznie mam 18 lat, 185cm wzrostu 78kg, Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy mam do wykorzystania drążek, 2 hantle po 15kg ławeczkę prostą , sztangę. Chciałbym poprawić moje barki klatkę i brzuch w szcególności, pomóżcie, nie wiem także jaką trzymać dietę

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

O dietę pytaj w dziale dieta a co do treningu. Dysponujesz podstawowym sprzętem, fakt mocno ograniczonym ale z czasem będzie trzeba dokupić np obciążenia lub pomyśleć o publicznej siłowni.

Proponuję trening FBW na początek 3 dniowy np poniedziałek,środa/piątek

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dziennik Treningowy Majk'a. 1 2 3	Dzienniki treningowe	53 odpowiedzi 5254 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena Planu treningowego	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 1042 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Gainer - plan treningowy na masę!	Suplementy	0 odpowiedzi 717 wyświetleń	Ponad rok temu przez
FBW - ilość ćwiczen + Plan do oceny na 'masie'	Street Workout i Kalistenika	11 odpowiedzi 1084 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan na lato FBW + elementy - masa do oceny/poprawy	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 1066 wyświetleń	Ponad rok temu przez