mam 176 cm wzrostu waze 71 kg mam 17 lat dopiero zaczynam cwiczyc chcialbym powiekszyc barki cwicze w domu (pompki, hantelki,brzuszki,scyzoryki) chcialbym zapytac czy cw ktore wykonuje dadza efekty? jesli tak to po jakim czasie? jezeli nie to jakie cw polecacie na oczekiwane przezemnie efekty?
czy moje cw cos dadza?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: czy moje cw cos dadza?
Przeczytaj sobie ten temat:
http://www.fabrykasily.pl/t101290/
Jaką masz DIETĘ? Bo to jest najważniejsze.
Kolejna sprawa nie napisałeś jak ćwiczysz, jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii i ile powtórzeń.
wjtx
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: czy moje cw cos dadza?
Magda wykonuje: (pompki 2 serie x 15, hantelki 2 serie 20 unoszen,brzuszki2 serie 20,sztanga 2 serie 20 unoszen (sztanga wazy 25kg)
mam 16 l
nie stosuje zadnej diety 
wjtx to moja nowa nazwa musialem zalozyc nowe konto 
Użytkownik wjtx edytował ten post Ponad rok temu
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: czy moje cw cos dadza?
Trening strasznie okrojony. Ćwicz całe ciała, jeśli brakuje Ci sprzętu to najlepszy będzie trening domatora.
Bez dobrej diety ciężko będzie o jakiekolwiek efekty.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
wjtx
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: czy moje cw cos dadza?
Trening strasznie okrojony. Ćwicz całe ciała, jeśli brakuje Ci sprzętu to najlepszy będzie trening domatora.
Bez dobrej diety ciężko będzie o jakiekolwiek efekty.
a moglbys mi doradzic jakas diete bo nie siedze w tym temacie i nw za bardzo od czego zaczac
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: czy moje cw cos dadza?
Zaloz temat w dziale Dieta i tam na pewno postaramy Ci się pomóc.
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Czy można ćwiczyć podczas ciąży |
Obalanie mitów |
|
|
||
CZy ktos wie cos w tej kwesti? |
FMA |
|
|
||
CZy ktoś wie co sie w Polsce dzieje obecnie z Chi Ryu AJJ? |
JIU JITSU |
|
|
||
Złączyli się :D |
Humor |
|
|
||
Srodki do czyszczenia mat |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Brzuch klatka piersiowa i plecy
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć i ile
- Ponad rok temu
-
wyszczuplenie ud.
- Ponad rok temu
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy mięśniowej- Ponad rok temu
-
Spalanie tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Partię mięśni- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na redukcję
- Ponad rok temu
-
dieta i ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
