1 odpowiedź w tym temacie

[Mody95]

Witam. Mam 20 lat, 167cm wzrostu i około ważę 59/60kg. Trenuję piłkę nożną w klubie 3x w tygodniu. Chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownie (póki co ćwicze w domu: drążek, pomki itp) Chciałbym spalić trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu. Jaką najlepiej stosować dietę i ćwiczenia. Ostatnio przerzuciłem się na makarony razowe, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy, sporo warzyw, kurczak itp. Czy to odpowiednie żywienie, aby osiągnąć swój cel?

[UkaniU]

Witaj czy odpowiednie ?? wymieniłeś tylko kilka produktów więc ciężko cokolwiek stwierdzić. Twoja waga względem wzrostu nie jest duża więc przypuszczam że twoja budowa jest smukła s nie dużą ilością tłuszczu. Proponował bym się wziąć na początek za zrobienie masy a, później pomyśleć o żeźbie.