18 odpowiedzi w tym temacie

[*RICO*]

Moje pytanie jak połączyć trening 100 pompek w 6 tygodni : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  z treningami innych partii mięśniowych ? Trenuje barki we czwartek i biceps z plecami w sobotę , a pompki muszę robić 3 razy w tygodniu. Dodaję iż wcześniej już przechodziłem ten trening ale chcę wrócić i wykonać go dokładniej.

[23Viper23]

rozpisz dokladnie pierw swój trening

po co te pompki  i le ich treningów chcesz dodac

[*RICO*]

Jest tak :

Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu - czwartek:barki+nogi, sobota:plecy+bicepsy, poniedziałek:klata+triceps , reszta dni wolna od treningów poza ćwiczeniami na brzuch.

Jednak teraz różnie z czasem bywa i chcę zamienić ćwiczenia klatki i tricepsów na trening 100 pompek tylko nie wiem czy dam rade to połączyć z resztą . Ćwiczenia pompek wykonuje się 3 razy w tygodniu.

[23Viper23]

tylko po co te pompki? masy nimi nie zbudujesz, poza tym ucierpia na tym rowniesz treningi barków, ktore nie beda zregenerowane

[*RICO*]

Wiem , ale bardzo chciałem osiągnąć te 100 pompek tylko że kiedyś robiłem to niedokładnie  nie myśląc i mi się nie udało.

Dlatego pytam czy da się to jakoś połączyć ?

[*RICO*]

Po osiągnięciu 100 poprawnych pompek wrócę do starych treningów.

[23Viper23]

przykladowo :

 

pon, trening plecy

wt- pompki

sr- barki biceps

wolne

czw- pompki

piatek - nogi

sobota pompki

[*RICO*]

Czy plecy , barki  , bicepsy i nogi w takim połączeniu mogą być trenowane z nastawieniem na mase ?

[23Viper23]

a dlaczego nie ?

barki tylko ucierpia  przez pompki a pleców nóg bicepsu to nie dotyczy

[*RICO*]

Ok, dzięki wielkie

[23Viper23]

ja juz o to pytalem 2 razy ale kolega jest uparty przy tym

[Grammatikk]

Ludzie po prostu Marcinie lubią marnować czas

[*RICO*]

Dzięki za rady ale nie uważam to za "marnowanie czasu ". W swoim życiu zrobiłem krocie pompek i jeszcze mi nigdy przez to masa nie spadła choć nie jest wielka .

[Grammatikk]

Dlatego nie jest wielka. Skoro wiesz lepiej nie mamy Ci jak pomóc Skoro tkwisz w niewiedzy i złym podejściu i pomimo naszych starań nie zamnierzasz ich zmienić to trenuj jak chcesz. To Ty nie zanotujesz progresu

[*RICO*]

Robiłem to co mi dobrze wychodziło , trenuje w zakurzonym pomieszczeniu z ręcznie robionym sprzętem , dieta - wszystko to co jest w lodówce , na porządną kasy nie mam . Bez urazy ale nie wszyscy mają 108 kg mięśni i dostep do wszystkiego ...

[*RICO*]

Cenię wasze rady i to nie prawda że wiem lepiej ...

[Grammatikk]

Ja też trenuję w domu na podstawowym sprzęcie i nie mam 108 kg mięśni co nie zmienia faktu że odkąd zmieniłem podejście do tego sportu notuję ciągły progres.

[*RICO*]

Przyjdzie czas że będe miał czas na każdy trening i kase na dietę to pewnie też podejście zmienię , ale póki co to łapie się wszystkiego co mogę żeby być sprawniejszy , żeby tylko się nie opieprzać ... i dzięki za rady  , każda cenna.

Użytkownik *RICO* edytował ten post Ponad rok temu

[*RICO*]

Dobrze wiem że nie piszecie postów bo nie macie co z czasem robić i szanuje to że chcecie się podzielić wiedzą. Wiem również że jak każdy uczyliście się na błędach o których ja zapewne nie mam zielonego pojęcia. Dopiero teraz zauważyłem że wyrażałem się bardzo nie jasno. Te 100 pompek które chce osiągnąć to tylko czysta chęć pokonywania własnych barier , zawsze ją miałem . W trenowaniu pompek nie chodzi mi oczywiście o nabranie masy . Chcę tę ilość osiągnąć uwiecznić , mieć w pamięci, za 50 lat przypomnieć sobie że nie siedziałem dupskiem przed kompem tylko dbałem o siebie w taki czy inny sposób i po prostu chciałem znaleźć kogoś kto mi pomoże to rozplanować . Szacunek dla ciebie że 11 lat targasz żelastwo . Dzięki za rady , pozdrawiam