2 odpowiedzi w tym temacie

[milan1211]

Moje pytanie dotyczy mięśni nóg. Ćwiczę boks i trenuje rwania i podrzuty. Wynik w rwaniu 65 kg w podrzucie 90 kg, w przysiadzie 120 kg a mimo to mięsnie nóg mam słabo rozbudowane jak to poprawić ?

[23Viper23]

przysiady w wiekszej liczbie powtórzeń powinny pomóc

[lezu]

Skoro ćwiczysz boks to pewnie Twój wydatek energetyczny jest spory. Dieta musi mieć codziennie nadwyżkę kaloryczną. To pozwolić Ci na powiększenie masy mięśniowej. Co do nóg, to skup się na ćwiczeniach ciężkich, wielostawowych z wolnymi ciężarami.