1 odpowiedź w tym temacie

[bbbbbb9]

wiec cwiczylem crossfit ale mam kontuzje kolana i jestem na 5 miechow conajmniej pozbawiony robienie nóg ktos mi odpowiedzial ze mam robic trening fbw-obwodowy jak taki trening mialby wygladac?

[lezu]

Wybierasz po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. Zaczynasz od największej partii od góry. Nie robisz przerw między ćwiczeniami.
Przykładowo: robisz ćw na plecy, od razu bez odpoczynku przechodzisz na ćwiczenie na klatkę itd. Jeden cały obieg wszystkich partii to 1 seria.