2 odpowiedzi w tym temacie

[Remo1136]

Jak podkrecic spalanie tłuszczu u Kobiet, po treningu siłowym. Zastosowac 40 min cardio czy moze robic krótki interwał ok 10 min (20 sek pracy 40 sek odpoczynku)?? Zaznaczam ze u koniet wieku od 20 do 50 lat!

[Maly Koksik]

Cześc , mam pytanie pomocnicze czy Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest zastosowana?

[lezu]

Każda aktywność fizyczna jest dobra, aby podnieść wydatek energetyczny. Nie ma znaczenia czy to typowe cardio czy interwały. Jeśli dieta jest dopięta i trening też to zostaję jeszcze opcja naturalnego przyspieszenia metabolizmu:

- regularne posiłki (5 lub więcej)
- produkty pełnowartościowe
- każda aktywność fizyczna
- większa intensywność treningowa
- różne metody treningowe
- trening siłowy
- trening aerobowy (tlenowy-tętno 110-140)
- trening anaerobowy (beztlenowy-tętno powyżej 140)
- trening interwałowy
- splacze tłuszczu
- ograniczenie tłuszczów w diecie
- spożywamy jak najmniej przetworzone produkty
- zwiększenie dawki wody (4-5L dziennie)
- ostre przyprawy