Cwiczenia na mase Ile powtórzeń oraz zwiekszenie ciezaru maksymalnie czy stopniowo ?
MAsa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: MAsa
To czy jesteś na masie, czy na redukcji zależy od diety, nie od treningu. Ten jest tylko bodźcem dla mięśni.
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: MAsa
Zastosój Zakres powtórzeń od 8-12 , stosuj zwiekszanie ciezaru co serie np 12 pow -70 kg , 10-75 kg itp. Oczywiscie ciezar dobierz taki bys mogł prawidłowo wykonac cała serie ale tez zeby ciezar niebył za mały.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: MAsa
Przedział powtórzeń 12-6. Przy czym każda seria musi kończyć się upadkiem mięśniowym lub w jego granicy - tylko wtedy trening ma sens.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Masa, dobry wybór odżywek? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Masa |
Dieta |
|
|
||
MASA |
Dieta |
|
|
||
Masa! kreta pompa! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118) |
Dzienniki treningowe |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
FBW NA REDUKCJE
- Ponad rok temu
-
plecy
- Ponad rok temu
-
Kalistenika
- Ponad rok temu
-
crossfit
- Ponad rok temu
-
proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
wiek
- Ponad rok temu
-
Trening na brzuch.
- Ponad rok temu
