2 odpowiedzi w tym temacie

[jartow]

Witam otoz cwicze co dziennie procz niedzieli wszystko , po 2 cwiczenia na partie po 1 seri od 15-30 pow. w zaleznosci od latwosci , chcialbym wiedziec czy warto tak cwiczyc ? trenuje za kazdym razem biceps,triceps,plecy,nogi,barki,klate tak ja mowilem po 2 cwiczenia 1 seria , czekam na odpowiedz.

[Maly Koksik]

To zależy jaki cel chcesz osiągnać, wykonujac 30 pow uzyskasz pompe ale nie zwiekszysz zbytnio masy a tym bardziej siły.

[23Viper23]

zacznijmy od poczatku

jaki staż?

jaki cel?

opisz dokładnie swój plan