3 odpowiedzi w tym temacie

[Mariusz95]

Witam. Możecie mi napisać jakie ćwiczenia z masą własnego ciała mógłbym wykonywać żeby zwiększyć ilość podciągnięć na drążku? Trochę jestem sfrustrowany bo przed świętami dałem radę zrobić 6 podciągnięć (wiem że to niedużo ale lepsze to niż nic) a teraz ciężko mi zrobić nawet 3 (Jak to po świętach ). Dodam że alkoholu nie piłem w tym okresie Z góry dziękuję za pomoc.

[Grammatikk]

Aby zwiększyc ilośc podciagnięć na drązku musisz sie po prostu coraz więcej podciągać, stosowac nachwyt, podchwyt, różne rozstawy rak itp.

[prajslay]

Macie jakieś porady dla dziewczyny która zamierza się podciągać? w tym momencie udaje mi się podchwytem ze 2-3 razy i tak 4 serie. Nachwytem na razie tylko zaczynam od góry i powoli się opuszczam.

[Grammatikk]

Tak jak wyżej, podciagaj się coraz więcej, wpierw z pomocą ze stołka lub przy pomocy partnera lub na maszynie do podciagania a z czasem sama.