Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tłuszcz na brzuchu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Maffik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Tłuszcz na brzuchu

Jak pozbyć się z tłuszczu z brzucha? Często robiłem i robię brzuszki i mimo tego, że mam twardy brzuch to i tak tego nie widać, bo mięśnie zasłania tłuszcz. Nawet jak zepnę brzuch to też tego nie widać. Kiedyś w podstawówce i gimnazjum ważyłem 82 kg przy wzroście 168 cm. Teraz ważę 70 kg i mam wzrost 174 cm. Trenuję zapasy. Mimo, że schudłem dzięki ciężkiej pracy i diecie to i tak moja ciało nie jest idealne. Bardzo mi to przeszkadza i czuję się niekomfortowo, kiedy chodzę bez ubrań.


Użytkownik Maffik edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Musisz po prostu spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. W tym pomoże Ci dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym - ujemnym bilansem.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


jan9
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

cześć Maffik,

 

generalnie musisz pozbyć się tłuszczu z brzucha. 

 

W tym celu przede wszystkim odpowiednia dieta + w celu przyśpieszenia efektów ćwiczenia aerobowe.

 

PS

W której części najbardziej zalega Ci tłuszcz?

 

PS2

Lezu mnie ubiegł ;-)


Użytkownik jan9 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maffik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Na brzuchu po środku w okolicach pępka. Trenuję zapasy 3 razy dziennie półtorej godziny i jest to mega wysiłek fizyczny i dużo się pocę, a mimo to i tak nie mogę osiągnąć tego, żeby spalić tłuszcz całkowicie.

 

PS. Tłuszcz jest też lekko po bokach, w okolicach bioder.


Użytkownik Maffik edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Widocznie kaloryka Twojej diety jest dalej za duża. Obetnij trochę kalorii, a tłuszcz przy tak dużym wysiłku na pewno zacznie się spalać.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


watchman

    watchman

  • Administrator
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Napisz proszę przykładowe dzienne menu.

 

Najlepiej w postaci: wstaję o godzinie XX, posiłek 1 o godz: YY jem, posiłek 2 o godz... trening o godz, etc.

 

Myślę, że problemem jest odżywianie.


  • 0

Maffik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Napisz proszę przykładowe dzienne menu.

 

Najlepiej w postaci: wstaję o godzinie XX, posiłek 1 o godz: YY jem, posiłek 2 o godz... trening o godz, etc.

 

Myślę, że problemem jest odżywianie.

W dniach roboczych wstaję o 7:20 do szkoły, jem oczywiście śniadanie - najczęściej jest to jasne pieczywo, bułka lub kanapka z mięsem albo serem. W szkole jeszcze zjem drugie śniadanie, to samo co jadłem po przebudzeniu. Po powrocie ze szkoły ok. 15:00 jem obiad (o ile jest). Później staram się już nic nie jeść, bo zawsze trzymam się tego żeby nic nie jeść 2 godziny przed treningiem, a trening mam o 19:00. W weekendy nie mam treningów, ale często wychodzę gdzieś z kolegami na jakieś piwko.


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Po treningu nic już nie jesz?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Maffik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Po treningu nic już nie jesz?

Wybacz, zapomniałem dopisać. Po treningu zjem jakąś kanapkę, a po nocach niekiedy jak długo siedzę to, gdy zgłodnieję to zjem jogurt naturalny. W ciągi całego dnia, kiedy chce mi się pić to zazwyczaj piję to co jest w lodówce, przykładowo: tymbarka, soki itd. Coli staram się unikać. Za chwilę dodam zdjęcia jak to wygląda.

 

PS. podczas treningów pijam wodę wysokozmineralizowaną.


Użytkownik Maffik edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

jan9
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Piwko? jasne czy ciemne? ;-)


  • 0

Maffik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Piwko? jasne czy ciemne? ;-)

Oczywiście, że jasne. Zazwyczaj są to piwa lane w jakichś lokalach. Dwa piwka, na domówkach unikam wódki i niekiedy wypiję z cztery-sześć piwek, ale domówki to rzadkość.

 

Zdjęcia, ze spiętym brzuchem:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Sorka za brudne lustro :crazy2:


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Alkohol to puste kalorie, którymi tylko niepotrzebnie podbijasz swój bilans kaloryczny. Ogólnie dieta jest do kompletnej przebudowy.


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Maffik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Alkohol to puste kalorie, którymi tylko niepotrzebnie podbijasz swój bilans kaloryczny. Ogólnie dieta jest do kompletnej przebudowy.

Dostanę tu przykładową dietę, czy muszę napisać o tym w osobnym dziale? :)


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Stwórz nowy temat w dziale dieta.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Maffik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tłuszcz na brzuchu

Stwórz nowy temat w dziale dieta.

Dzięki za pomoc, punkt poleciał.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024