8 odpowiedzi w tym temacie

[kaczor122345]

Witam mam 16 lat chcialbym zaczac cwiczyc i w tym problem nie mam dostepu do silowni . 
prosze o pomoc czy ktos by mogol mi ulozyc plan cwiczen podac cwiczenia bylbym wdzieczny

[Kuba96]

Cześć. Jedyne co w Twoim przypadku to trening domatora, ale nie zbudujesz tym dobrej muskulatury, bo mięśnie potrzebują silnych bodźców - ciężaru. Na pewno nie masz gdzie się zapisać na siłownie?

[kaczor122345]

no wlasnie o to chodzi ze niezbyt poniewaz mam daleko i musialbym dojezdzac a w moim przypadku to raczej nieosiagalne w czasie .
ale w domu nie da sie cwiczyc ? ciezary tez mozna zalatwic

[kaczor122345]

i chcialem dodac ze niechce wygladac jak jakis paker tylko chce wygladac dobrze chce to zrobic dla siebie . 

[Kuba96]

Jakbyś miał sprzęt (ławeczka, gryf, sztangielki, ok 80kg obciązenia na początek) to mógłbyś wykonać normalny trening

[kaczor122345]

sztangielki mam .

ale 80 kg ?!

[kaczor122345]

...

Użytkownik kaczor122345 edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Chodziło mu o obciążenie do sztangi, gryfa.. A ile kg masz te hantle?

[23Viper23]

hantlelkami 3 -czy 5 kg czy 10 kg nic nie zdzialasz na długą mete

do ćwiczeń wielostawowych jest potrzebne sporo obciazenia