Skocz do zawartości


Zdjęcie

proszę tylko o odpowiedź :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

proszę tylko o odpowiedź :)

Czym dokładnie charakteryzuje się trening na mase?

Chodzi mi o to ile razy w tyg. trzeba ćwiczyć ile ćwiczeń na jednym trenigu robić ile serii ile powtórzeń i jaki ciężar(ile % maksymalnego)

 

 

Czy da się robić jednocześnie siłe i mase?

Jeśli tak to ile razy w tyg. trzeba ćwiczyć ile ćwiczeń na jednym trenigu robić ile serii ile powtórzeń i jaki ciężar(ile % maksymalnego)

 


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę tylko o odpowiedź :)

Na mase jest dieta, trening to tylko bodziec dla mięśni. To ile razy w tyg będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie i od tego jaki trening sobie wybierzesz. Siła idzie w parze z masą.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę tylko o odpowiedź :)

Chodzi mi o to ile razy w tyg. trzeba ćwiczyć ile ćwiczeń na jednym trenigu robić ile serii ile powtórzeń i jaki ciężar(ile % maksymalnego)

 

czy trzeba trenowac z duzym ciężarem czy z małym duzo powtórzeń czy mało

czy 2-3 ćwiczenia na jedną partie mięśni czy 5-6

czy 3 serie czy 5 serii

 

mógłbyś mi to rozpisać zeby był prawidłowy ten trening


Użytkownik Dark_Bake edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę tylko o odpowiedź :)

zacznijmy od pytania

masz jakiś staz czy dopiero zaczynasz?


  • 0

TKWM


Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę tylko o odpowiedź :)
Narazie trenuje cale ciało (2misiace) później chce ten trening zacząć i juz chce wiedzieć
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę tylko o odpowiedź :)

Trening na masę nie rózni się niczym od treningu na rzeźbę. jest jego milion opcji.

 

Mozna trenować 6x w tygodniu można i 4 , cała magia polega na:

- wykonywaniu podstawowych ćwiczeń wielostawowych

- uzywaniu tak duzych ciężarów jak to jest tylko mozliwe przy zachowaniu prawidłowej techniki i dobrego czucia mięśnia. Ilość serii i powtórzeń schodzi na dalszy plan.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024