5 odpowiedzi w tym temacie

[Dark_Bake]

Czym dokładnie charakteryzuje się trening na mase?

Chodzi mi o to ile razy w tyg. trzeba ćwiczyć ile ćwiczeń na jednym trenigu robić ile serii ile powtórzeń i jaki ciężar(ile % maksymalnego)

 

 

Czy da się robić jednocześnie siłe i mase?

Jeśli tak to ile razy w tyg. trzeba ćwiczyć ile ćwiczeń na jednym trenigu robić ile serii ile powtórzeń i jaki ciężar(ile % maksymalnego)

 

[Kuba96]

Na mase jest dieta, trening to tylko bodziec dla mięśni. To ile razy w tyg będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie i od tego jaki trening sobie wybierzesz. Siła idzie w parze z masą.

[Dark_Bake]

Chodzi mi o to ile razy w tyg. trzeba ćwiczyć ile ćwiczeń na jednym trenigu robić ile serii ile powtórzeń i jaki ciężar(ile % maksymalnego)

 

czy trzeba trenowac z duzym ciężarem czy z małym duzo powtórzeń czy mało

czy 2-3 ćwiczenia na jedną partie mięśni czy 5-6

czy 3 serie czy 5 serii

 

mógłbyś mi to rozpisać zeby był prawidłowy ten trening

Użytkownik Dark_Bake edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

zacznijmy od pytania

masz jakiś staz czy dopiero zaczynasz?

[Dark_Bake]

Narazie trenuje cale ciało (2misiace) później chce ten trening zacząć i juz chce wiedzieć

[Grammatikk]

Trening na masę nie rózni się niczym od treningu na rzeźbę. jest jego milion opcji.

 

Mozna trenować 6x w tygodniu można i 4 , cała magia polega na:

- wykonywaniu podstawowych ćwiczeń wielostawowych

- uzywaniu tak duzych ciężarów jak to jest tylko mozliwe przy zachowaniu prawidłowej techniki i dobrego czucia mięśnia. Ilość serii i powtórzeń schodzi na dalszy plan.