1 odpowiedź w tym temacie

[cash]

Witam,

ostatnimi czasy zacząłem chodzić na siłownie, mam 15 lat, 177-180cm wzrostu oraz wagę 64 kg. Na siłownie chodzę co drugi dzień, ale jeśli wypada niedziela to są 2 dni odpoczynku. Kolega mi powiedział, że robiąc rzeźbę muszę robić dużo powtórzeń ale z optymalnym obciążeniem na ok. 30 powtórzeń natomiast jeśli chciałbym nabyć masy mięśniowej robić mało powtórzeń ale znacznie cięższych. W tym moje pytanie czy to jest prawda czy też nie. Pozdrawiam

[Grammatikk]

To jest największa bzdura powielana przez ludzie którzy o kulturystyce nie mają pojęcia. Trening siłowy na redukcji nie spala tłuszczu tylko ma za zadanie ochronić tkankę mięśniową przed spaleniem razem z tłuszczem bo organizm nie jest taki mądry jak my i chce spalać obie tkanki tak samo. Trening siłowy stosujemy także aby siła spadła w jak najmniejszym stopniu.

 

Na redukcji właściwym treningiem jest trening taki sam jak na masę lub najlepiej masowo-siłowy, na wolnych ciężarach z jak najwiekszym obciążeniem i broń boże nie zakresami po 30 pow.