12 odpowiedzi w tym temacie

[Dadyś]

A wiec zaczynam dziś cyk na tych odzywkach:
-mono uniwersal
-x pand
-białko UNS

Cykl ma trwać 7 tygodni.
Suplementy będę brał następująco:
DT-rano mono 5g, przed treningiem x pand 1,5 porcji, po treningu mono 5g
DNT-rano i kilka godzin póżnie mono po 5g
Białko zależnie od braków w diecie, ale myślę żeby brać cały czas, po dwie porcje dziennie

Trening
Poniedziałek: klata, biceps, przedramiona.
Środa: nogi, barki, brzuch.
Piątek: plecy, triceps, brzuch.

Wymiary podam, jak się pomierzę, dziś przed treningiem.

A i mam zamiar dorzucić jakiegoś tribulusa i zma, i tu mam pytanie
jaki według was działał na was najlepiej? pod względem libido i regeneracji organizmu, gdyż czuje osłabienie
w tych 2 sprawach.

[Batooon]

Powodzonka ! Libido zajebiste, a regeneracja bez rewelacji . Tylko nie kupuj żadnego taniego ścierwa

[KAM]

Xpanda nie bierzesz w dni nietreningowe?
Tribulusa nie ma sensu zarzucać jeżeli twój poziom testosternou jest w normie
Powodzenia.

[Dadyś]

Moje wymiary:
biceps-36cm
klata-110cm
udo-55cm
pas-89cm
waga-75kg nie jestem pewny, ale coś koło tego
wzrost-182cm
Pzd.

[Dadyś]

A więc, po półtorej tygodnia, obwód ramienia skoczył o 0,5cm, nie wiem czy to przez zwiekszoną ilość spożytych kalori i białka czy to kreatyna się wkręca, siła tez powoli się rusza, wagi ciała nie znam ale postaram się jak najszybciej zwazyc. Ogólnie wydaje się trochę bardziej nabity i zaczynają wychodzić mi żyły, jak na razie jest dobrze oby tak dalej. Pzd.

[Batooon]

To ramię to na pewno podeszło wodą Żeby został cm trzeba wbić chociaż 1,5 do 2 cm . Żyły - fajna gena

[Numenor]

Dadyś walnij może fote i poruwnamy pod koniec cyklu. Klata jest twoja najsilniejsza partia bo mi sie zdaje ze jest troche ,,bycza" w porownaniu do bica, albo uda.

[Dadyś]

moją najlepsza partia mięśniową są plecy, bynajmniej tak uważają moi koledzy, znowu najgorsza barki, kiedyś je zaniedbałem ale to były pierwsze kontakty z tym sportem, mała wiedza ogólna itp, teraz staram się nadrobić to jakoś, foty postaram się wrzucić

[Dadyś]

Obwód ramienia na dzień dzisiejszy wynosi 37cm, dokładna waga 79,3 powrót do formy coraz bliżej szkoda ze się nie zważyłem przed cyklem było by porównanie. Wszystkie obwody pomierzę na koniec cyklu na razie będę pisał wagę i obwód ramienia. dołożyłem po 5kg na biceps i triceps, 10 na wiosłowanie w opadzie i 5 na klate.

[EXPERTO]

Obwód ramienia na dzień dzisiejszy wynosi 37cm, dokładna waga 79,3 powrót do formy coraz bliżej szkoda ze się nie zważyłem przed cyklem było by porównanie. Wszystkie obwody pomierzę na koniec cyklu na razie będę pisał wagę i obwód ramienia. dołożyłem po 5kg na biceps i triceps, 10 na wiosłowanie w opadzie i 5 na klate.

To mi się podoba jak siła rośnie

[Dadyś]

witam dawno mnie nie było wiec napisze co kolwiek łapa 37,5cm, siła rośnie, więcej powtórzeń w seriach, nie wiem jak tam waga, ale zostało mi tej krety na około tydzień, wiec zrobię niedługo podsumowanie. Ostatnio miałem zastuj łapa nic sie nie ruszyła, do tego strasznie mało pije wody i nie trzymam diety ale jem sporo to na tyle.

[EXPERTO]

No kolego przyłóż się bardziej do diety i pij chociaż 3-4 litry wody dziennie a to że łapka nie rośnie to się nie przejmuj, wiesz mi przez kilka tygodni łapka nie rosła ale się nie poddawałem i Ty się nie poddawaj tylko bierz ostro do roboty i pamiętaj aby być pozywanie nastawiony i motywuj się Powodzenia

[Dadyś]

Dzięki Ex za motywacje
Nie dawno skonczyłem cykl no i czas na podsumowanie:
Biceps 36cm-37,5cm
Klata 110cm-113cm
udo 55cm-56,5 ale nogi zaniedbałem przez kontuzje kolana
Pas 89cm-89cm lub o 1cm mniej
Aktualna waga 81kg

siła na ławce prostej +5kg gdyż barki dają o sobie znać za to ilość powtórzeń zwiekszyłem
wiosłowanie +15kg i tu jestem zadowolony
barki +10kg
biceps i triceps po 5kg

Ogólnie cykl na ++
Teraz wchodzę na coś mocniejszego