1 odpowiedź w tym temacie

[Salsa]

Przepraszam,że piszę któryś raz z rzędu, ale jakoś nie moge poprzednich tematów znaleźć na swojej skrzynce. A więc podsumuję. Chodzę do drugiej gimnazjum, mam ok. 173 cm wzrostu i jestem z mazursko-pomorskiego. i jak przed chwilą się zważyłem to ważę sobię 57 kg. Mimo to uważam ,że mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu. Nie jest płaski. Kiedy siedzę robią się aż 3 fałdy. Chciałbym jakieś fałdy, jak mógłbym skutecznie się tego pozbyć. Unikam świńskiego jedzenia, w szkole w sklepiku zaprzestałem od poczatku roku kupowac wszelkiego rodzaju batoników i innych słodkości. Mam troszkę problemy z jedzeniem, aczkolwiek wielu rzeczy nie lubię jeść (nawyk ,zdarzają się odruchy wymiotne przy próbowaniu). Chciałbym zrzucić zbędny balast i by mój brzuch był trochę chudszy. Czy bieganie to jedyna opcja? Jest okres zimowy i jeśli chodzi o bieganie to ciężko byłoby w środku tygodnia, ewentualnie może bym mógł w weekendy... Z góry proszę o pomoc.

[23Viper23]

bieganie to dobra forma aerobów

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

 

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

http://forum-kult...-diety-na-masę/