Witam ! Mam 14 lat, i planuje zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha oraz biceps. Nie wiem jak się za to zabrać, jakie wykonywać ćwiczenia, chcę zacząć ćwiczyć w domu, posiadam tylko jedną hantlę od 5 kg do 17 kg. Jem codziennie ryż, i staram się nie jeść chipsów itp.
Prosiłbym o jakieś ćwiczenia którymi wyrobie szybko biceps oraz " sześciopak czy tam kaloryfer " Najlepiej jakby te ćwiczenia były opisane z ilościami serii oraz ilość powtórzeń a przy Tym filmik ewentualnie zdjęcie jak wykonywać te ćwiczenie. Z góry dziękuje. Liczę na szybką odpowiedź.
Ponad rok temu
FaceBook
