7 odpowiedzi w tym temacie

[asterix454]

Jakie są najefektowniejsze ćwiczenia na brzuch i podbrzusze, żeby zgubić tkankę tłuszczową (oponka) oraz wyrzeźbić mięśnie skośne brzucha? Jakie ćwiczenia najlepiej rozbudują środkowe i górne partie klatki piersiowej? Pozdrawiam Mateusz.

[Grammatikk]

Brzuch robimy w kuchni a nie na treningu, nawet setkami brzuszków dziennie nie spalisz na nim tłuszczu.

Górna część klaty:

- wszelkiego rodzaju wyciskania hantli i sztangi na skosie dodatnim

- środkowa część, wyciskanie hantli równoległe na skosie dodatnim lub na ławce wpłaskiej , "ściskanie krążka"

[asterix454]

Brzuch robimy w kuchni a nie na treningu, nawet setkami brzuszków dziennie nie spalisz na nim tłuszczu.

Górna część klaty:

- wszelkiego rodzaju wyciskania hantli i sztangi na skosie dodatnim

- środkowa część, wyciskanie hantli równoległe na skosie dodatnim lub na ławce wpłaskiej , "ściskanie krążka"

 

 

Niezbyt satysfakcjonująca i niepełna jest Twoja odpowiedź. Nie wiem czy słyszałeś o takich ćwiczeniach jak ''cardio i interwały'', tudzież bieganie.

Dieta to jest oczywiście podstawa, którą stosuje.Pytałem o ćwiczenia aby zgubić tkankę tłuszczową oraz WYRZEŹBIĆ MIĘŚNIE, ale nie otrzymałem odpowiedzi ;]. Może ktoś mądrzejszy pomoże ?

[Paweł Kasprzak]

Ja bym Ci pomógł bo mam bardzo dużą widzę co do ćwiczeń mięśni brzucha, ale jeśli ty obrazasz kogoś, kto Ci dobrze doradził, to nie będę tutaj się nawet wisilał.

[Kuba96]

Asterix, a Ty chyba nie słyszałeś co to znaczy dobrze zbilansowana dieta Z nią cardio/interwały  jest zbędne.

[23Viper23]

jesli wiesz lepiej to po co zadajesz pytania?

dostałeś odpowiedz na temat diety i ćwiczeń na brzuch !

czego chcesz wiecej?

 

 

brzuch rzeźbi sie dieta

[Grammatikk]

Moja odpowiedź Cie nie satysfakcjonuje tylko dlatego że twoja wiedza jest oparta na błędnych tezach. Przy odpowiedniej diecie i planowym systemie redukcji + odpowiedniej ilości treningu typowo siłowego cardio nie jest potrzebne a metabolizm hula jak oszalały i tłuszcz się spala. Cardio zwieksza nam wydatek energetyczny jak również przyspiesza metabolizm. Nie jest to konieczność ale jest to pomoc. Co nie zmienia faktu że od robienia brzuszków czy nabijania kilometrów na orbitreku tłuszcz się nie spali jak bilans nie będzie ujemny.

 

I tyle w temacie na ta chwilę

[asterix454]

No dobrze, przepraszam, że wyskoczyłem tak nagle, nie miałem na celu nikogo obrażać. Moja wiedza nie jest pełna w tym zakresie, więc dlatego pytam. Moi znajomi właśnie robili cardio, biegali oraz mieli dobrze zbilansowaną dietę i udało im się wyrzeźbić sylwetkę, dlatego taką odpowiedź zasugerowałem. Przepraszam jeszcze raz, człowiek uczy się na błędach