1 odpowiedź w tym temacie

[kasia97]

Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, w ciągu tego czasu schudłam 8 kg nie ograniczając się z jedzeniem, a nie należałam nigdy do osób otyłych. (moja waga- 58 kg) Chciałabym mieć zdrowo wyglądającą i wysportowana sylwetkę, by mięśnie miały z czego się tworzyć. Co mogłabym zrobić, żeby utrzymać stałą wagę?

[Grammatikk]

Aby utrzymywać stałą wagę niezbędne jest dostarczanie do organizmu tyle kalorii ile spala dziennie czyli utrzymywać swój dzienny bilans kaloryczny na 0.

 

A jak poznać swój bilans? trzeba go obliczyć i wypróbować. Ten link pomoże to zrobić: 

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.