2 odpowiedzi w tym temacie

[frugas13]

Witam. Jak w temacie,potrzebowałbym porady jak ułożyć dobry plan treningowy. Na chwile obecną stosuję się planu poniedziałek/czwartek basen, siłownia poniedziałek/wtorek/czwartek/sobota, a treningi MMA środa/piątek. Jeśli to istotne, mam dostęp do hantli łącznie 19 kg oraz ławeczki, planuję także kupić gryf łamany i prosty.
Wiek: 14 lat
Wzrost: 1,59m
Waga:53 kg
Ćwiczę już od ponad 4 miesięcy.

[Grammatikk]

14 lat to za wcześnie na siłownię.

[23Viper23]

co najwyżej trening domatora