2 odpowiedzi w tym temacie

[Sitas]

Witam serdecznie. Mam 14 lat, mierzę sobie ~~172 cm wzrostu. Chciałbym coś ze sobą zrobić, aczkolwiek uważam,ze mam zbyt dużą tkankę tłuszczową. Kiedy ważę się przed posiłkami to jest ok. 56 kg, jednak na brzuchu jak i na nogach mam więcej tej tkanki niż moi rówiesnicy. Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć, co drugi dzień robie 50 przysiadów i 50 pompek. W marcu jak będzie już cieplej zamierzam też biegać, ale przy bieganiu, po parudziesięciu sekundach łapie mnie kolka. Czy można liczyć na jakieś ogólne rady, jak kontrolować oddech podczas biegania, pompek? Staram się nie jeść słodyczy, kolację jem zawsze przed 19 godziną. Codziennie też jem owoce typu mandarynki,jabłka ,banany itp.

[TechAvi]

Musisz napisać jaki jest twój cel, poprawa kondycji, masy mięśniowej?. Co do twojego tłuszczu to chyba ci się tylko wydaje bo na 172cm wzrostu waga 56 to niedowaga.

[Grammatikk]

Uważam podobnie. 60kg niecałe przy ponad 170 to raczej suchorost a nie tłuszcz.

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.