Witam. Mam na imię Łukasz, 21 lat. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowe. Jestem ektomorfikom. Przez pół roku próbowałem nabrać masy, ale nic z tego nie wyszło. Pewnie coś robiłem źle, więc postanowiłęm poszukać porady na tym forum.
- Cel dietetyczny: masa
- 21, 78, 194
- Nie stosowałemżądnych suplementów
- Przeciwskazania zdrowotne: brak
- przez ostatni miesiąc pracowałem nad kondycją przez co straciłem 4 kg - głównie biegałem
- inna aktywność - raczej brak 1-2 razy w tygodniu gram pełnowymiarowy czasowo mecz w futsal.
Jeżeli byłby ktoś tak miły i doradził mi co do diety i treningu po których przybędzie mi długo oczekiwana masa będę wdzięczny. Z góry dzięki 
Ponad rok temu
FaceBook