Witam. Mam 14lat i ważę 62kg. Ćwiczyłem już wcześniej lecz zrobiłem przerwę żeby nabrać wiadomości na temat odżywiania itp. Chciał bym przybrać na tkance mięśniowej, co mam jeść?
Będę ćwiczył 2/3razy w tygodniu na siłowni a każdą wolną chwilę ćwicząc w domu. Co mam jeść przed treningiem i po treningu? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam 
Co jeść? Jak przybrać na tkance mięśniowej?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
lolo111
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Co jeść? Jak przybrać na tkance mięśniowej?
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Co jeść? Jak przybrać na tkance mięśniowej?
Aby notować wzrost tkanki mięśniowej musisz trzymać dietę z nadwyżka kaloryczną. Spożywaj produkty pełnowartościowe takie jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makaron, ryż, kasza, płatki owsiane, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze roślinne.
Przed treningiem musisz mięć kompletny posiłek (pełnowartościowe białko+węglowodany+tłuszcze (opcjonalnie)). Po treningu to samo, tylko już bez tłuszczy, a więcej węglowodanów.
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaka jest wasza reakcja? |
Samoobrona |
|
|
||
Jakie ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
jak to polaczyc... |
Trening dla początkujących |
|
|
||
jak przybrac w miesniach zeby byly widoczne |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Nie wiem jakie brać suplementy. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
witam
- Ponad rok temu
-
schudnąć
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta?
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Jak spalic tłuszcz na ramionach i klatce piersiowej i brzuchu
- Ponad rok temu
-
Dieta plan cwiczen
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy miesniowej
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
