1 odpowiedź w tym temacie

[grdsadasd]

Mógłby mi ktos rozpisac diete na wage 54 kg 1.72 cm . 15 lat

[lezu]

Posiłek 1 

- 5 białek jaj
- 1 całe jajko
- 50g płatków owsianych
- 15g orzechów
- duży banan


Posiłek 2

- 100g pierś z kurczaka
- 50g ryż brązowy
- 300g warzyw
- 10g oliwy z oliwek




Posiłek 3

- 150g pierś z kurczaka
- 100g ryż brązowy
- 300g warzyw
- 10g oliwy z oliwek



Posiłek 4

- 150g pierś z kurczaka
- 100g ryż brązowy
- 300g warzywa



Posiłek 5

- 150g twaróg chudy
- 30g masło orzechowe
- słodzik