1 odpowiedź w tym temacie

[OneQuestion]

Sprawa wygląda bardzo prosto - brzuch jest w opłakanym stanie. Duża tkanka tłuszczowa uniemożliwia zobaczenie czegokolwiek. Proszę o dokładnie rozpisaną dietę, dokładnie z rodzajem posiłków oraz czwiczeniami na kratę na brzuch. Nie istnieją ograniczenia odnosnie ilosci cwiczen i diety.

[Grammatikk]

O diete zapytaj w dziale DIETA

 

Co do treningu to trzeba trenować całe ciało chcesz miec tylko kaloryfer okazały a reszty nie? Trening siłowy to podstawa a co do brzucha to starczy go trenowac 2 maksymalnie 3x w tygodniu prostymi podstawowymi ćwiczeniami typu świeca, allahy czy unoszenia nóg do klatki w zwisie czy na skosie ujemnym. To sprawi że będzie dobrze rozwinięty. To jednak czy będzie go widać czy nie zalezy od tego czy spalisz nadmiar tłuszczu a to jest mozliwe tylko przy zastosowaniu diety z ujemnym bilansem kalorycznym.